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8个秘笈告别孕期腹胀

作者:育儿新闻 阅读次数: 时间:2019-05-08 18:01:05

  食欲不振?没有胃口?便秘?失眠?这是腹胀惹的祸!别担心,8个种办法可以帮助你告别不适胀气。

  玲玲超过怀孕四个月,经常喊他的胃病,胀胀的,也不是站也不坐,也不是谎言,极不舒服。玲玲的丈夫要带她到医院检查,医生说是因为腹胀的原因造成的:在怀孕初期,由于代孕激素,会使胃肠道平滑肌松弛,蠕动无力,胃内容物容易胃酸反流进入下面食道,胃的排空延长时间,当肠道延长食品,腐败的保留和细菌的作用下发酵起来,这时候会产生大量的气体,使孕妇产生饱腹感。

  2腹胀的原因

  在怀孕期间,许多孕妇认为玲玲也遇到了这样的麻烦,那么,主要引起腹胀做什么?

  压迫胃子宫增大

  在子宫内的胎儿的生长,子宫自然会逐渐增加胃肠道的压缩,子宫会除了轻推胃,肠将被推到顶部或侧部,而在胃肠压迫是,将影响正常的故障处理中,粮食和气体,使孕妇感到不舒服。

  不太活跃的原因便秘

  因为孕妇通常比怀孕前少的活动量,减少胃肠蠕动,再加上吃怀孕的内容将发生一些变化,过多的高蛋白,高脂肪食物的摄入,补充蔬菜和水果都相对不足,这将导致大便容易的感觉停留在肠道,引起便秘,腹胀更糟。

  8个缓解

  发现引起腹胀,我们对症最差,有八个秘密芨可以帮助孕妈妈告别腹胀。

  1。少量多餐

  为了有效缓解胀气,改变饮食习惯是重中之重。如果孕妈妈已经感到胀气,滋补和仍然吃了很多食物,对肠胃消化增加的负担,通胀只会让情况变得更糟。因此,我们建议,在怀孕后期孕妇可以吃少量多餐的原则,每顿饭的时候记得不要吃太多,可以有效减轻腹部饱胀的感觉,孕妇不妨每日三餐从习惯,改变六至八个每天吃的饭菜,以减少每餐的重量,除蛋白质和脂肪的摄入量,大蒜和生姜的控制添加一些做饭,还可以减少腹胀气。

  2。慢慢地

  应细嚼慢咽保持不习惯说话一边吃,避免用吸管吸吮饮料,不要常常梅花在他的嘴里或口香糖等。,可避免不必要的过量气体进入腹部。

  3。添加纤维

  孕妇可以多吃些富含纤维的食物,如蔬菜,水果和富含纤维素的食物,和蔬菜,如茭白,韭菜,菠菜,芹菜,丝瓜,莲藕,胡萝卜等。 富含膳食纤维; 果在某些地方柿子,苹果,香蕉,猕猴桃含纤维。纤维素能帮助排便。虽然吃流质食物是好,但它不一定是容易消化,因此孕妈妈可以选择半固体食物。

  4。避免产气食物

  如果你有反酸的更严重的情况下,应避免甜食,清淡的食物为主,吃苏打饼干,饼干和其他高纤维的中和胃酸。胀气严重的情况下,应避免吃易产气的食物,如豆类,蛋类及其制品,油炸食品,如土豆,甜或过酸的食物,辛辣食物等。

  五。多喝温开水

  孕妇每天至少喝1500毫升一天。水,喝水能促进肠道蠕动,若在大肠内大便堆积,情况会更加严重胀气。每天早上起床是第一个加入一大杯温开水后,也有促进排便的作用。喝温水比冷水适合,因为喝冷水可能会更容易造成当然绞痛,冰水就更不适宜,汽水,咖啡,茶,也应避免其他饮料,汽水汽水可能会导致胀气。此外,当水可加入蜂蜜一点点,能促进胃肠蠕动,防止大便干结。

  6。保持适当运动

  为了减轻孕期腹胀,孕妇应适当增加每天的活动量,晚餐活动后散步是最好的方法。随着孕期的增加,每天走路的数量可逐渐增加或每次延长散步,运动量是保持一个好办法。进行适当的锻炼怀孕期间能促进大肠蠕动,缓解胀气,建议孕妈妈要在饭后30:1分钟后,外面散步约20至三十分钟可以帮助排便和排气,但过热的运动不适合孕妇。

  7。放松

  紧张和情绪紧张,身体也会造成血液循环不畅孕妇,所以要学会放松也是怀孕期间重要。如果大约有腹胀更多的关注,不妨直接问诊,医生,以确定症状,避免因情绪紧张和心理压力猜疑,保持良好轻松的心态,也有助于排便顺畅孕妈妈。

  8。按摩的适度宽松的

  如果不舒服腹胀,它可以采取简单的按摩,以减轻。升温后掌,采取以顺时针方向从右上方象限,然后在左下的顺序的左上,右下圆形按摩开始约10至20匝,也可以进行每天2至3次。注意不要按摩的力度过大,并从子宫腹部的中心位置稍微离开后,马上饭就不宜按摩。另外,按摩可以稍微薄荷精油的一点点能舒缓适度胀气或便秘的症状。

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