当前位置:首页 > 孕期疾病

儿童补铁的食物有哪些

作者:育儿新闻 阅读次数: 时间:2019-05-18 10:02:20

我们都知道,当身体得到营养平衡的饮食肯定是不完整的,偶尔钙,锌或铁缺乏的情况下,等。。特别是对于主要依靠母乳或牛奶为主的婴儿食品是很容易缺铁,因为母乳中含铁量低,铁缺乏危害宝宝是最大的影响智力发育,所以妈妈们送一些婴儿食品迅速补铁。所以,孩子们,什么是补铁的食物?

选择婴儿的铁剂,宝宝的日常饮食中多吃含铁一些食物,相对吃铁的产品,食补不仅容易吸收,也更安全。食品中的黑木耳,海带,猪血和动物肝脏含铁量最高的。其次是肉类,豆类,蛋类,牛奶,绿叶蔬菜中的铁少量。

1,动物肝脏

肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克2五毫克生铁的,但更容易吸收。肝脏加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿。

2,各种肉类

虽然肉是铁的含量并不太高,但铁的生物利用度,但几乎与肝,而且买的,易于加工,孩子喜欢吃。

3,蛋黄

每100克鸡蛋蛋黄含铁7毫克,虽然只有3%的铁的吸收率,但鸡蛋原料易得,食品保鲜方便,而且还富含其他营养物质,它是一种良好的铁质的食物。

4动物血

猪,鸡,鸭和12%的其他动物的血铁的利用率,如果不注意卫生,血液加工成豆腐,用于预防儿童缺铁性贫血,可以提供廉价和方便食品。

5,大豆及其制品

每100克大豆和11毫克的铁粉,7%由主体,比大米高得多,表面的铁的吸收率吸收。

6,芝麻

芝麻富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养。每100克芝麻酱的58毫克的铁,还含有丰富的钙,磷,蛋白质和脂肪,添加到婴幼儿食品中,深受孩子们欢迎。

7,绿叶蔬菜

尽管铁的植物性食物的吸收率不高,但孩子们天天吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

8,木耳和蘑菇

含铁量高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它作为滋补佳品,此外海带,紫菜等水产品也是较好的缺铁性贫血儿童的预防和治疗。


本文链接:儿童补铁的食物有哪些

友情链接:

普众礼佛网 大悲咒 心经讲解