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新妈产后抑郁症的预防与调理方案

作者:育儿新闻 阅读次数: 时间:2019-05-08 18:15:44

虽然产后抑郁症是一种常见的产后精神疾病,但如果管理不当,将母亲和整个家庭带来很大的麻烦。所以,无论是轻微或严重的产后抑郁症,产后抑郁症,只要其症状出现,它不应该被忽视,应积极治疗,恢复健康。

年轻妈妈应该如何预防产后抑郁症?从母亲后的产后抑郁症,应该如何正确面对,非常早期治疗?关于产后抑郁症的预防和调理专家给出了以下建议:

如何面对产后抑郁新妈妈?

环境和监管机构

妻子生孩子要准备怀孕前做好心理准备,不要把孩子的负担。

宝宝出生后,接待客人不太多,要保持安静的在恶劣的环境。

怀孕和分娩时要注意增强体质后,减少并发症的可能性。

合理饮食,多吃清淡而富有营养的饮食。

把你的孩子他们的家庭要照顾,注意休息。

你应该明白,产后心情不好可能是由于荷尔蒙的变化,你不用有任何顾虑,安心等待身体重新适应激素水平的变化。

要学会调节自己的情绪

为了自己和宝宝应该有一个正确的位置,有没有不切实际。

学会放松自己的心情,多参加一些实际的家务,锻炼,放松或户外行走。

给自己充充电,看看自己喜欢的书籍和杂志,不要把所有的精力放在孩子和家庭生活,给自己一个空间。

处理爱情之间的关系,你知道,新的父亲宝宝出生也有很大的心理压力,你必须了解他。

和许多朋友的联系交流,社会混乱和不

与其他新妈妈聊天,谈自己的体验感受,学习为人父母的正确认识。

发泄自己的不满,他们的情绪,并告诉家人或朋友,或做深呼吸,热水浴缸和其他相对健康的宣泄。

产后抑郁症女性心脏会有一种无助感,主动寻求和接受别人的帮助是为了保护自己的有效方法。

当负面情绪抓住,学会思考,而不是一个死胡同后,他的重点是不愉快的事情转移。

做好应对一切可能发生,不管是好的还是坏的事情。

产后抑郁症可预防产妇本身要保持心情的自己的心理变化的心态已经控制感,绝不能听之任之发展忧郁,阴沉。家庭营造一个温馨和谐的家庭氛围。尤其是丈夫的体贴,关爱,对预防产后抑郁症极其重要。孩子们不仅要关心产妇拥挤无人过问。如何防止产后抑郁症?

⒈产前做好充分的准备,包括生理,心理,物质三个方面的准备。

正文:在怀孕期间准妈妈要注意体育锻炼,提高身体素质,特别是许多女性经常坐办公室的,适当的,每天参加一些有氧运动,使心脏和肺的功能得到锻炼,使身体能恢复尽快生完孩子后,以适应繁忙的母亲角色。

心理:他的一生中有育儿知识有一定的了解,在孩子出生开始后。在该方法中可以像产前通过读书,听讲座,观摩等研究护理,婴儿洗澡的方法,正确抱孩子的姿势。但也了解一些常见的儿童疾病的预防方法。对于一些不可预见的情况,必须做好心理准备。

材料:所需要的费用要准备好和衣物,被褥,尿布等。为宝宝的出生,并随时准备为母亲和儿童房。

⒉产后房条件,家庭氛围,与她的丈夫,孕妇,自我调节是缓解抑郁的关键。

房间条件:房间里有充足的阳光,但不是直接的婴儿和母亲,可以阻止屏幕。每天开窗通风,去污染室内空气,保持室内空气新鲜。即使在冬天应该是这样的,如果孕妇的害怕寒风,让母亲和孩子在通风的时间在另一个房间里呆了一会儿。

家庭氛围:妇女所生袋怨恨,责怪,无论是男孩还是自己的亲骨肉的女孩家庭不生孩子,很乐意接受儿童和母亲,母亲创造一个良好和谐的家庭环境。

与她的丈夫:出生后一个月内,最好是陪老公在产妇身边,帮妈妈吃奶,比如帮妈妈给宝宝洗澡,换尿布等。。有的丈夫怕孩子哭,影响他们的睡眠,晚上在另一个房间独自睡觉,你会觉得很委屈产妇抑郁症状加重。花更多的时间与她的丈夫和妻子的理解产后产妇情绪障碍,避免争吵。如果你在外地出差,我们必须想办法尽快回来照顾他的妻子和孩子的。

产妇自我调节:认识产后产妇的心理特点,尽量避免悲观。平时注意有充足的睡眠,不要过度疲劳。可听腾出一些轻柔,舒缓的音乐,或者看一些杂志的插图,幽默故事或读一些心理和身体调理。

如何吃的食物,以防止产后抑郁症

研究表明,某些食物可以帮助保持身体和心灵的平衡,会让人变得心情开朗,因为它们含有的物质,具有抗抑郁作用,产后新妈妈可以吃这种食物。

深海鱼

分泌与常规抗抑郁药如锂ω-3的鱼有类似的效果,能阻断神经通路,增加血清素。生活在世界各地的人们海都更开心。原因之一是,人们通常生活在海洋中的鱼。

香蕉

香蕉含有的物质称为生物碱,并能激发人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源,它可以帮助大脑制造血清素。

全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员说:“有些人有面食,快餐食品,如食用抗抑郁药是很不科学的。“

樱桃

樱桃西方医生称为自然的阿斯匹林。由于樱桃有一种物质叫做花青素的可以创造幸福。

大蒜

德国的一项研究发现,大蒜,焦虑症吃了大蒜制剂后,感觉不那么疲倦和焦虑,是不太可能的愤怒。

南瓜

南瓜之所以和有关,因为它们富含维生素B6和铁,两种营养素能帮助身体储存葡萄糖转化成葡萄糖的好心情,葡萄糖是唯一的燃料大脑。

低脂牛奶

医学研究中心的西奈山医学院发现,女性有经前症候群吃1000毫克的钙三个月后的前,人们四分之三更容易感到快乐,不要紧张,暴躁或焦虑。

英国心理学家给测试者吃了100微克的硒,他们普遍反应觉得心情更好,以及丰富的硒包括鸡源。

如何帮助家长预防抑郁症的产妇

更多帮助妇女分担家务和孩子照顾,让她安心产后恢复。

不显示婴儿的性别的态度在母亲面前。

不要强迫母乳喂养,母亲被迫吃哺乳的食物,不要让女人觉得他只是喂养工具。

尊重产妇自我调节的方式,不要妄加干涉。例如,有产妇哭的情况下,生气或责备不要随意停止,等。

不要让女人都要靠父母长辈过多,或过多干涉小型家族企业,或指责他们的照顾婴儿的方法。

不要将女性性生产后不久,推动她的丈夫,减少或避免负性生活事件。

产妇家属应该有一些更多的关注,我们不应该把所有的注意力集中在她的孩子,而忽略了母亲的心情。

仔细观察母亲的表现,一旦产后抑郁的情绪状态,应尽快咨询心理医生。

产后抑郁症的风险高

1.20岁以下的女性。

2。未婚单身母亲。

3。收入低,经济条件差,妇女的生活条件差。

4。我的母亲出生在单亲家庭。

五。我童年的产妇,他们的父母照顾不周,并一直缺乏安全的。

6。怀孕期间的母亲,与她的丈夫或缺乏家庭照顾的关系恶劣。

7。产妇教育水平不高。

8。前或怀孕期间,经常感觉失控现象。

9。您可以深谈或较少依赖于家人或朋友。

10。在产后生活压力太大或怀孕。

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