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产后抑郁会要命,怎样才能远离产后不良情绪

作者:育儿新闻 阅读次数: 时间:2019-05-08 18:15:35

这是一个孕妇是不容易的,这使得痛苦得死去活来的味道,但觉得害怕分娩时。加上产后照料孩子的操劳,初为人母的时候下生活的巨大压力的母亲觉得,总觉得特别委屈。稍微遇到一点小问题,你会觉得这是天要塌了。哭了,她的丈夫大发脾气或他的家人是他们发泄的独特方法。

产后抑郁会要命,怎样才能远离产后不良情绪

案例:我要崩溃了,但他们只是认为我是无理取闹,没想到我已经患有抑郁症,现在我不知道该怎么办,我的父母都在外地,我老公不知道我是觉得不错,但让我做任何家务,闲暇的日子需要的东西,这如何让我心理平衡。

我已经削减了脉,和他们没有认识到事情的严重性,前两天,一犯病,差点跳起来。以泪洗面的日子,当它是个头啊!并不是真的想离婚,离婚说孩子不好,我女儿十个月大,她谁是痛苦的,但不离婚,这日子怎么过的?我该怎么办?

据调查,新妈妈的50%?70%有产后抑郁发生太大。这是因为,产后孕酮和雌性激素下降,导致情绪不稳。

它的各种诱因,如家庭成员没来探望先生在沉默; 怕新生儿黄疸; 害怕晚上哭闹的婴儿或乳汁分泌过少; 或认为分娩的痛苦,延缓排放的日期等。,这很可能会导致新妈妈的抑郁症,那哭。

大多数的这些症状产后一周内发生,病程短,但也有可能会发展成为产后抑郁症。因此,新妈妈要做到早期心理调整的工作,家庭成员应该了解新妈妈产后感情脆弱,易受伤害的特点,应给予足够的理解,关心,体贴,关怀。

当一个新妈妈哭或上火,更舒适,新妈妈度过这段时期获得。

产后抑郁症,怎么办,如何缓解或治疗?

大多数新妈妈都会有产后抑郁症,生产后1周内通常开始,没有理由哭泣,悲伤,焦虑,一般不需处理,这种情况下两周后会自行消失的症状。

需要治疗产后抑郁症,的%15%-30之间的发病率,通常6周内发病的,数天到1--从2年持续时间,因此,需要把握治疗的时机。当女性有下列情形之一应进行处理:

(1)的两个多星期症状的持续时间;

(2)不能过正常的生活,我不知道如何处理日常事务;

(3)有时想伤害自己和孩子;

(4)的大部分时间中过度焦虑和恐惧的状态。

治疗产后抑郁症的常用药物,物理治疗和心理治疗这个新妈妈的恢复相结合,也是最有利的。从自我治疗的心理点可以适应产后抑郁症:

1,合理饮食

光线和产后营养为主的饮食习惯,不吃含咖啡因的食物和酒精。这可以保护自己的敏感的身体没有反应过度。

2,安静的环境

家庭摆脱不必要的混乱,限制参观的人群,甚至关掉手机,只是为了创造自己和宝宝一个安静的,安静的,休息和健康的环境,摆脱烦躁的。

3,学会养心

许多研究表明,如果母亲相对平静,那么新生儿就会长得很好。母亲应该花15分钟休息的日子,无论是通过深呼吸,冥想,洗澡或听舒缓的音乐和美丽,都有助于减轻压力,增强亲子关系。

4,睡眠

在他们的身体还是很虚弱,但还亲自照顾宝宝,这本身就是一个新妈咪的意志的考验,因此,要学会打睡眠任何机会可以让自己多休息,尤其是当宝宝睡觉,母亲的睡眠质量往往是最好的。这是必要的一个良好的睡眠可以大大降低抑郁症的几率,请家人帮助时,你需要一些睡眠。

5,适当运动

饭后散步,新鲜的空气,使精神可能会更加丰富。但是,不要做一些高强度的有氧运动,身体机能,因为供血不足,反而会让自己累。让身体保持的前提下没有被透支状态恢复。

6,不要追求完美

希望是一个完美的母亲,但不是一个好母亲,因为没有做所有的事情产生的失望会影响自己和心灵的婴儿的状态。真正优秀的母亲是不是一个完美的母亲,但幸福的妈妈。当你停止追求完美,抑郁症是自然远离你。

7,倒入压力

面对你的恐惧或无助,然后拉过来跟她的丈夫,列出了三个东西家长们最担心的,你的烦恼自然会感到轻松了许多。随着时间的推移,以找到一个解决方案是完全解除魔法的心理压力。

8,柔性和弹性

成为母亲后,不仅可以做多,并没有经验,所以,也许并非总是按照自己的计划完成。与其抱怨不想面对这么多东西的,不如学会活在当下,完全接受并享受这种生活的挑战,乐趣将跟随。

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