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产后抑郁 新妈如何正确“养心”

作者:育儿新闻 阅读次数: 时间:2019-05-08 18:15:28

儿童,妇女给它,当这种生活是一件大事。由于怀孕初期,准妈妈应该开始注意这个小心,从饮食到日常生活中,一切都必须要谨慎。

好不容易熬到出生的预产期,宝宝可以用“痛苦”,但让妈妈刻古铭心脏,与婴儿的啼哭和生病的时候需要大量的精力去照顾他,导致更多的产妇心理或情绪紧张。

有研究表明,国外8%至五0%,其中8%至15%的重度抑郁症的比例产后抑郁症的发病率,而国内利率在约5。约5%至17%。产后抑郁症不仅影响的母亲,婴儿的健康和导致不和谐认知,情感,人格,行为障碍和家庭关系。它的多产后发病2周。

4?6周产后症状,症状有乏力,烦躁,焦虑,恐惧,抑郁,表现出生活感到厌倦,有些产妇以为症,迫害妄想,伤害,甚至婴儿或自杀。

产后抑郁症的病因尚不十分清楚,大量研究表明,可能与内分泌激素,遗传因素,心理因素和社会因素的变化。

内分泌因素:妊娠晚期雌激素,孕激素是显著较高,糖皮质激素,甲状腺激素也有不同程度升高,生下突然迅速撤离,孕激素和雌激素水平下降后这些激素,导致大脑和内分泌组织,减少儿茶酚胺的这影响大脑活动。

遗传因素:的病理改变遗传物质的基础上,如染色体数目和结构异常和基因突变可能起致病作用。精神病家族史的发病率很高,尤其是那些患有抑郁症产后抑郁症的家族史。

心理因素:孕妇的功能状态,是由于所造成的损害身体健康问题许多方面低明显,如生理功能,社会功能和活力,以及功能,这些国家继续产后,所以怀孕各种刺激可能引起异常心理。

一个常见的心理应激有意外怀孕,害怕怀孕,分娩,婴儿健康担心,宝宝性别的,不适合于母亲的角色可能是心理压力造成的,心理矛盾没有解决的时候,可能会导致产妇抑郁症。

缺陷的社会支持系统(包括丈夫与婴儿和产妇家庭满意度的关心程度,和谐产妇家庭,经济能力,和谐的婆媳关系度的程度,产妇自己的工作方向和照顾孩子的情况):社会因素引发产后抑郁症的危险因素。此外妇产医院,治疗,咨询过程中照顾他们的医护人员的一个组成部分,随访等是社会支持系统。

由于产后抑郁症严重影响母亲的家庭和孩子,妈妈如何维护,以避免产后抑郁症的发生,对此我们有如下建议一个健康的心理状态:

1。培养素质平等,互相尊重,理解的夫妇和欣赏他们的差异。重建夫妻平等的社会价值观。

2。加强他们(之间的通信,包括她的丈夫,家人或其他成员等。),多一点爱心,诚实,听赞美对方,以避免歧视。产后应有一个安静,舒适,方便的生活环境休息,她的丈夫和家人给予更多的食物,情绪上的支持,精神上的爱,尤其是丈夫在此期间的工作一点点,给妻子创造一个良好的心情,恢复身体适应顺利通过产后妻子环境,全家幸福。

3。生养孩子一个家庭事件,而不是一个女人的责任,让全家每个成员必须调整自己的角色转换的共同经验。

4。女性应继续在自我意识和自我突破成长,是一个独立的女人,认识到自己的价值,并肯定其作用的重要性。要注意自己的身体健康,同时采取照顾孩子,花时间做一个全面的身体检查。

5。在通常的“月”母亲吃了很多补品,殊不知这些食物很容易引起烦躁,失眠,焦虑,严重的会出现各种各样的“上火”症状。所以要多吃一些清淡的食物,多吃新鲜水果和蔬菜,多喝温开水,内和外的自我调整身心状态。

6。保持充足的睡眠,也许年轻妈妈保持充足的睡眠是不容易的,它可以在自己睡眠不足的时候,你的丈夫几次之类的值,这样孩子会更接近一点和爸。产妇产后养育宝宝的任务负担。

所以要注意自己的精神和心理调整,不要过分苛求自己,一些室内乱,脏点没关系,只是暂时的,不要过于要求与责怪你的丈夫和家人,因为这个过程中我们都需要一个习惯,主要是加强营养和休息,争取早日恢复健康。

7。社区可以利用多种家庭主妇安排活动,交流他们的生活经历,让孩子们忙了一整天在家陷入低落情绪在家庭。

8。花一些时间来参加户外运动,可以激活人体内生态酶的活性,加速各种激素的分泌,有效抵御疾病的侵袭。选择你最喜欢的运动,制定一个锻炼计划。这需要时间和毅力产妇投资。

如果你照顾宝宝的,因为实在抽不出时间,运动可以渗透到日常生活。例如,在肌肉收缩时,做家务腰腹部; 潜行弯弯腰阳台上,踢踢腿,或者亲子和孩子做健身操。

9。微笑,一旦遇到挫折,问一个值得信赖的家庭朋友作为倾诉的对象,及时发泄鸣冤叫屈,不累积的心。和孩子们捕捉幸福的生活在一起。根据生物学的最新报告显示,当身体是幸福的状态,分泌在体内可以有效清除体内自由基在人体内,以防止身体老化的物质。

在我们的日常生活中,幸福是无处不在的,你也可以创造快乐与您的孩子,比如在一些餐桌上的小玩意的参与,共同创造一幅画。如果你能学会用孩子的眼睛看世界,你会发现很多乐趣。

10。当压力过大时,你可能会发现一个专家谈论这个问题,或参与支持小组,设法缓解道路压力,使你们每个人成长为一个增压器。顾问,母亲和先生的其他家庭成员。并可能有更好的了解产后抑郁症,产后抑郁症的发现可能影响因素可共同面对和解决这些问题。

例如,护理如果母亲是太累了,通过共享婴儿护理宝宝,女性都会有一个更合适的休息时间; 如果产妇情绪低落,缺乏情感上的支持,可以借助心理治疗,从概念到生产的熊的负担和痛苦,甚至感到孤独和被忽视的,所以要得到别人的理解轻松的心情,降低产后抑郁症的发生。

还有其他一些常见的后孩子出生了,看着丢失等情绪问题产生恐惧产妇的脸,可以有效地降低。

如果这些建议不改善产妇抑郁症的现象,也可以在医生的建议下采用抗抑郁药,主要选择5-HT再摄取抑制剂,三环类抗抑郁药。优点这些药物不进入乳汁,它可用于产后抑郁症。

将会有产妇坐月子的一些心理负担,如果不及时疏导,很容易出现心理障碍。有这样的压抑,不利于他的家人分开居住,同时也影响正常哺乳,甚至影响造成严重后果孩子的成长。因此,女性应保持一个健康的心理状态,从生活中寻找乐趣,做一个健康快乐的妈妈。

此外,预防产后抑郁症,并作为丈夫应积极参与。帮助母亲主动承担与宝宝的责任,他的妻子应该多关心关心,心情开朗,产后抑郁症的自然点自然“消失”。

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