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春季怎样给宝宝补钙好 春季宝宝补钙食谱推荐

作者:育儿新闻 阅读次数: 时间:2019-11-10 09:09:22

春季是宝宝生长发育的黄金时期,春季不补钙,错失一整年,春天已经来了,你给宝宝补钙了吗?那么春季父母怎样给宝宝补钙好呢,春季宝宝补钙食谱推荐。

钙的作用

钙是生物必需的金属元素。存在于人体的肌肉、神经、体液和骨骼中。

钙是人类骨、齿主要的无机成分。是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。

约占体重的1.4—2.0%,参与新陈代谢,每天必须补充钙;人体钙含量不足或过剩都会影响生长与发育。

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春季怎样补钙

孩子补钙,每年的春秋两季各补一个月即可。对处于生长发育期的孩子来说,春季是骨骼生长的黄金季节,此时补钙易吸收。秋季海产品多,果蔬丰富,钙质来源多,也是补钙的好季节。

食补,食补可多吃含钙丰富的食物,如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶,牛奶含钙高,人体吸收好,也是比较购买到的食品。只要家长能花费点心思一定可以做出让孩子食欲大开的美味的。

有机钙,氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。另外,补钙不是越多越好,重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时,就会降低吸收率。

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奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。宝宝生长发育快,食物中的钙往往不能满足孩子生长发育的需要,这时妈妈就要及时给孩子补钙。

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春季宝宝补钙食谱推荐

蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱即可。

杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。

什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。宝宝生长发育快,食物中的钙往往不能满足孩子生长发育的需要,这时妈妈就要及时给孩子补钙。

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