当前位置:首页 > 孕期饮食

春季幼儿生长黄金期

作者:育儿新闻 阅读次数: 时间:2019-11-10 09:09:22

春季万物复苏,一切都像刚睡醒似的,植物和动物们在成长,小朋友们也不例外。儿童在3—6岁时,正值关键的生长期,恰逢春季,人体新陈代谢增强,正是小朋友生长发育的*佳季节。世界卫生组织曾研究证实:孩子的生长发育具有显著的季节性,其中春季(3—5月)身高增长是其它季节的2至2.5倍。

既然春季对孩子生长发育如此重要,家长如何掌握幼儿春季发育切实可行的科学策略呢?

四步抓好孩子的成长期

1、抓住阳光

有阳光的时候,要多到户外晒太阳,晒太阳有助于合成维生素D,让身体更好的吸收钙物质,骨骼也可以更健康的生长。让孩子像植物一样在阳光下“光合作用”,非常有助于生长发育。

2、抓好睡眠

睡眠是影响孩子身高的几个因素之一。科学研究已经表明,内分泌生长激素有一定分泌规律。生长激素呈脉冲式分泌,每3到4个小时分泌一次,夜间的分泌是白天的数倍。一定要让孩子早睡,才能**足够的睡眠时长,从而让孩子在充足的深度睡眠中,获得生长激素分泌的高峰。

儿童睡眠时间的长短因年龄而不同,每个个体也有很大差别,学前阶段每天孩子所需睡眠时间:1—3岁为12—14小时,4—6岁约为11—12小时。

3、抓好饮食

合理的营养是生长发育的物质基础。春天给我们带来了丰富、新鲜的食材,很多家长不惜重金买来“奇珍异品”、“山珍海味”,其实这大可不必。对于孩子来说,牛奶和鸡蛋就是***的蛋白质和营养品,在幼儿园的一日三餐中,已经为孩子提供了科学的营养配餐。因此,日常家长不必担心孩子日常营养摄入不良,更不可以盲目听信广告而服用大量所谓的促进增长的药物。

4、抓好运动

春季是充满活力的季节,孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”,在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动,而达到一定负荷量的运动是促进生长激素分泌的良好刺激。如跳跃、骑车、跑步、游泳等运动都对**极为有利,因此,春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱,尽情享受运动的快乐,同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。建议在春季阳光充足的天气里每天坚持1-2个小时的户外运动。

需要格外强调的是,春季运动可使儿童骨骼生长更旺盛,从而促进孩子身高的增长,但并不是任何形式的运动都适合3—6岁儿童。家长为孩子安排户外运动时,尽量不要为孩子安排负重、长距离跑步,或网球、羽毛球等单侧肢体类运动。**家长为孩子安排一些如*木桥、老鹰捉小鸡等增加运动能力和协调性的运动。此外,在有条件的情况下,还可以为孩子安排以下类型活动:

游泳,亲水“越早越好”

建议起始年龄:5周岁

学游泳需要一定的理解能力、自控能力和解决问题的能力,5岁以后,孩子才能理解教练的指令,适应陌生的环境和课程安排。如果孩子还在3~5岁之间,家长又非常想给他报游泳训练班,*好选择那种能够“一对一”或者小班教学而且课程安排相对宽松自由的训练班。

在正式学习游泳之前,不妨充分地给孩子与水亲近的机会——从这一点来说绝无年龄限制,越早越好。现在很多孩子从出生开始就“游泳”,只要安全卫生措施到位,“亲水”对于孩子的成长发育来说,**有益无害。

跆拳道、武术,每天进步一点点

\

建议起始年龄:5周岁

5周岁左右的孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快,注意力、控制力、思维能力、行为控制能力都有明显提高,这为学习提供了良好的条件。但此时孩子的学习和运动能力毕竟还不强,开始仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合,运动量也不能过大。

在学习跆拳道之前,记得要告诉孩子,跆拳道要求孩子学习时要有好的状态和精气神,比如让孩子们在训练中大声喊出来——这会让他更有自信。

轮滑,从滑板车开始

建议起始年龄:4周岁

轮滑需要孩子的身体具备相当的平衡感及下肢协调控制能力,也需要有敏捷的肢体反应。在如此快速的运动中,发生危险的可能性极大。即使没有冲撞、没有摔跤,年幼的孩子也很可能因为用力不当而造成肌肉、骨骼的损伤。

一般来说,年满4周岁的孩子身高、体重的增长速度仍处于稳速增长阶段,这时期的孩子特别活泼好动,运动功能也进一步完善,可以尝试轮滑运动。即使年满4岁开始学轮滑,也要注意时间和强度。

\

一年之计在于春,请家长一定要抓住春季这个生长发育的大好时节,帮助孩子多多规划,**孩子有充足的睡眠、丰富的营养、愉悦的心情、和适当的户外活动,让孩子快快长大。

\

本文链接:春季幼儿生长黄金期

友情链接:

普众礼佛网 大悲咒 心经讲解