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春季孩子长高的小技巧 孩子成长发育的3个长高个阶段

作者:育儿新闻 阅读次数: 时间:2019-11-08 09:09:22

孩子在成长过程中会经历几个长高个的阶段,除此之外,春季也是孩子猛长个的高峰期,家长要抓住时机,必备一些长高个技巧帮助孩子长高,接下来八宝网小编就来说说春季让孩子长高个的小技巧。

春季孩子长高的小技巧

对于这个问题世界卫生组织的一项研究证实,在孩子的生长发育具有显著的季节性,春季孩子的生长激素分泌旺盛,每年 3~5 月期间,宝宝生长最快,平均长高 1.37 厘米,身高的生长速度可达秋天的 2-2.5 倍。

在春季这个时期好好抓住机会让孩子长高是没错的,那么要怎么做才能科学地帮助孩子长个子?

一、首先保证宝宝拥有足够的睡眠:

绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下发育的,相对而言睡眠越充足,孩子更容易长高。

关于充足睡眠时长的参考标准,美国睡眠基金会( National Sleep Foundation )在 2015 年做出的最新睡眠量建议为:

而与此同时晚上 11 点和清晨 5-7 点是生长激素分泌的最高峰,孩子从入睡到进入深睡眠大约需要 45-60 分钟。因此,为了不错过 11 点开始的生长激素分泌黄金期,孩子最好是在 10 点前入睡,7 点后起床。白天午休保持在一个小时到一个半小时之间,以保证宝宝能够获得足够的睡眠时间。

二、带宝宝多做户外活动、多晒太阳:

多带着孩子去户外活动、多晒太阳,一方面可以补充维生素 D,同时促进钙的吸收。

而关于做运动,不同年龄层的宝宝可以采取不同的助于身高的运动:

1 岁以内宝宝:家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。让宝宝趴在床上垫子上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏,锻炼宝宝肌力,有助于增高。

1-2 岁宝宝的增高运动:1-2 岁的孩子,身体协调能力更强,可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏,都能锻炼骨骼与肌肉,促进成长。

2-3 岁宝宝的增高运动:这个年龄段的孩子活泼好动,对外界充满好奇心,家长尽量多让孩子到户外运动,可以跑、跳跃、攀登、上下楼梯等运动,立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏等等,对增高有益。

4 岁以上幼儿的增高运动:4 岁的孩子,运动与学习能力增强,应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

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5 岁以上学龄儿童的增高运动:可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周 3-5 次,每次 20-30 分钟,每天不超过 2 小时,可分 2-3 次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天 1-3 次。每次 5-10 分钟为宜。

三、补充充足的营养物质、保证营养均衡:

营养学家认为,在所有与孩子生长发育相关的后天因素中,营养是最为重要的一个。所以在这个季节更要合理均衡营养荤素搭配、保证孩子不挑食。

同时可以根据需要补充钙摄入,多给孩子准备富含钙的食物,能够有效促进孩子生长发育;反之,钙的缺乏会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲等,影响生长发育。

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孩子成长发育的3个长高个的关键年龄阶段

除了季节性生长发育外,在孩子的成长发育阶段也有 3 个长个的关键年龄阶段,辣妈们也要格外关注:

(一)第 1 次:4 周岁时

4岁左右,人体内生长激素、甲状腺素已基本形成,饮食、睡眠习惯逐渐形成,从身材上可以看出是否存在缺陷,这些条件对今后的生长发育都起着决定性作用。

(二)第 2 次:男孩 8-9 岁,女孩 7-8 岁时

即赶在性发育前,判断孩子生长发育是否正常,生理年龄与生活年龄是否相符,身高是否达到我国孩子标准身高,有无性早熟现象。

(三)第 3 次:12-13 岁时:

主要看孩子的生长发育情况,同时也可以进行终身身高的预测。

下面的父母遗传身高计算公式是世界卫生组织 WHO 发布的亚洲人身高预测公式,大家可以做个参考:

男性身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2(cm)±7.5cm

女性身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2(cm)±7.5cm

所有的预测都只是一个大概的估计,都存在误差。

需要注意的是如果孩子在 9 岁前,每年的身高增长低于 5 厘米,或是达不到同龄孩子的标准身高,妈妈们应该及时带孩子去医院检查,请医生判断是否需要进行身高干预。

错误的长高方式

要提醒妈妈们的是也别因为过于着急,导致以下一些错误方式容易影响孩子长个子:

1. 喂饭过饱

营养补充过多,一方面可能导致孩子消化不良,另一方面,营养过剩容易伤及脾胃,表现出排便困难等问题,还可能适得其反。

2. 不爱外出

阳光中的紫外线,能够加速体内的维生素 D 的合成,对孩子的骨骼发育十分关键。

3. 运动量少

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运动能够帮助拉伸关节,促进软骨受力等。一般保证每天 2 小时的运动量就可以。

4. 睡太晚,过早叫醒

保证孩子充足的睡眠,能帮助激素分泌,促进身高发育。

5. 乱补钙

过量的补钙反而会导致孩子骨骺提前闭合,使得宝宝身高受限。不要不挑食、不偏食、营养均衡,坚持晒太阳,基本不需要补钙。

以上就是有关春季孩子长高的小技巧,孩子成长发育的3个长高个阶段相关介绍,当孩子出现生长发育问题时,及时去医院检测干预。

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