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坐月子可以吃什么水果蔬菜

作者:育儿新闻 阅读次数: 时间:2019-09-02 10:01:41

坐月子时的饮食禁忌甚至比孕期还要多得多,因为坐月子是每个女性身体最虚弱的时候,所以多注意一些是没有坏处的,不仅要在保暖方面多做注意,而且饮食上的注意工作也是很多的,那么坐月子可以吃什么水果蔬菜,来补充产妇身体所需求的维生素类,一起来看看大家的心得体会。

坐月子吃水果蔬菜应注意

坐月子时吃食物是绝对禁止吃生冷油腻和嚼不烂的食物,所以坐月子如果想吃水果的话,最好加热后或者蒸煮后再吃,虽然味道不及新鲜水果鲜美,但是月子对于每个女性都是非常重要的时期,一定要保养得好,以后的身体健康才能够有保障,一定不能吃过硬而嚼不烂的食物,以免造成身体虚弱的产妇嚼东西后牙骨疼痛。

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坐月子时可以吃的水果和蔬菜

1.苹果

苹果营养丰富,维生素含量较高,坐月子时吃是比较好的,但是要注意苹果的吃法,绝对不能像平时那样拿过苹果,洗完之后就大口咬着来吃,要把苹果蒸煮熟透之后再放至温热后再吃。

2.香蕉

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香蕉也是月子时吃起来比较对身体有益的水果而且口感很好,可以把香蕉带皮蒸过之后拨开来吃,也可以把香蕉拨开切成片,煮入些饭中来吃,香蕉不仅营养丰富,维生素含量较高,而且腰通肠润燥的功效。

3.冬瓜

冬瓜也是月子菜比较好的一种,虽然营养成分并不多,但是冬瓜油清热利湿渗水的效果能够有效排除月子期的浮肿,冬瓜可以配合肉类产品来炖汤吃,比如冬瓜排骨汤冬瓜鱼汤。

4.青菜

青菜是一个种人群食用,所以月子餐也是可以选择青菜来作为补充维生素的对象的,但是在做青菜的时候一定要注意把青菜煮烂炒烂为止,不能够做的半生不熟或者嚼不烂的状况。

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坐月子可以吃什么水果蔬菜,以上推荐的只是几种常见的水果蔬菜,这些食材及容易买到,而且食用和制作都非常简便,坐月子时不仅要有营养丰富的月子汤来调理身体,而且也要补充水果蔬菜的维生素营养来配合调理身体。

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