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坐月子可以吃什么水果和蔬菜

作者:育儿新闻 阅读次数: 时间:2019-09-02 10:01:41

可能很多新妈妈们在生产后坐月子的期间会听一些老人说,坐月子的时候不能吃水果蔬菜这类食物,觉得这些属于生冷食物,对产妇不好,容易导致身体酸痛等。其实不然,缺乏水果蔬菜反而会导致营养不足,造成便秘等问题。所以,掌握好哪些水果蔬菜是适宜的就很重要了。那么,坐月子可以吃什么水果和蔬菜?

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1、水果类

苹果:苹果是比较常见的一种水果了,营养价值也比较高。味甘,性平,其果胶和纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对新产妇腹泻效果更佳。

木瓜:木瓜对女性来说是一个特别有好处的水果。味甘,性平,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,还能消脂减肥等。新产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

葡萄:对于夏天生宝宝的产妇来说,葡萄是一个不错的选择。味甘,性平。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干后,铁占比例更大,可当作补铁食品。新产妇产后失血过多,可以选择葡萄选择补血圣品。

香蕉:味甘,性寒。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。可有效防止因新产妇卧床休息时间长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒,食用前用热水烫温,每日不可多食。

奇异果:味甘,性寒,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性寒,食用前用热水烫温,以每日一个为宜。

菠萝:味甘,酸,性平,有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。可以消除疲劳、增进食欲,有益于新产妇的产后恢复。

2、蔬菜类

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黄豆芽:能修复分娩时损伤的组织,维生素C 能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能通畅润便,防止新产妇发生便秘。

海带:能增加乳汁中含碘量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。

黄花菜:产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安。多吃黄花菜可消除以上症状。

莴笋:有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的产后食用。

胡萝卜:有健脾和胃、补肝明目、强心补肾、清热解毒的作用,非常适合新产妇食用。与肉类相炒可提高其营养价值。

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莲藕:多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

水果和蔬菜因为其含有较高的各种维生素和纤维素等营养,而被列为不可缺少的食物类型。所以对于正在坐月子的产妇们来说,水果蔬菜更是必不可少的。当然,有一些性寒、刺激性等的水果蔬菜产妇应少吃或者不吃。那么,一些对产妇有利的食物还是要好好了解一下。

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