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怀孕睡觉骨盆疼怎么办 5招帮你缓解骨盆疼痛

作者:育儿新闻 阅读次数: 时间:2019-11-19 09:08:36
怀孕睡觉骨盆疼怎么办?骨盆是由骶骨、尾骨和左右两块髋骨组成,为了让宝宝尽可能顺利的通过盆骨,孕期很多准妈妈都会出现睡觉骨盆疼的情况。那么,怀孕睡觉骨盆疼怎么办呢?
1 怀孕睡觉骨盆疼怎么办:使用支撑带

孕妇睡觉骨盆疼可通过使用支撑带的方法来有效缓解,尤其是一些疼痛症状比较明显的孕妇,更应该尽早使用支撑带。

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支撑带的作用:是固定耻骨联合,从而减少活动时移位。

注意事项:首次使用支撑带的时候要注意,最好是在医生的指导下进行,以免导致腹部受到压力,从而引起各种不适症状。另外,晚上睡觉时要脱掉支撑带,以免在睡眠过程中因为不良的姿势而导致支撑带扭转,压迫到腹部。

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2 怀孕睡觉骨盆疼怎么办:运动量要小

准妈妈有睡觉骨盆疼的症状时,应注意每次的运动量要小,但也要经常运动。也许活动后,疼痛并没有立即缓解,只有在晚上或上床睡觉以后,你才会感觉到当天的活动所产生的影响。

3 怀孕睡觉骨盆疼怎么办:侧躺

孕妇睡觉骨盆疼要注意起居有规律,建议侧躺,也可以在背部得到较好支撑的情况下适度坐直,这些姿势都有助于缓解疼痛。

一定要注意避免仰躺或者瘫坐,尤其不要让腿伸直,不要举重物或者推物体。

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