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坐月子一定要吃很多吗

作者:育儿新闻 阅读次数: 时间:2019-10-09 09:09:22

对于妈妈们来说,生孩子真的是一件非常耗费体力的事情。因此,一般情况下,在坐月子的时候,我们都需要多注意身体,否则的话,很容易落下病根的。不过,坐月子的时候,很多人都在质疑坐月子一定要吃很多吗?接下来,为大家详细解答:

坐月子一定要吃很多吗?

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并不是说坐月子就一定要吃很多,而是要摄入足够的优质蛋白质。蛋白质有很多不同的来源,除了蛋、禽、肉以外,还有海鲜、奶制品等。总体来讲,从蛋白质的质量、容易消化吸收程度来看,海鲜要优于肉类。

对于月子里蛋白质的摄入要注意三点:

第一, 蛋白质的摄入量要足够,因为新妈妈哺乳需要摄入充足的蛋白质;

第二,蛋白质应该是优质的,一般来说,鱼虾类蛋白质比肉类要好,肉类白肉比红肉好。尽量不要吃可能有激素人工喂养动物的肉类,而应吃天然的食品;

第三,蛋白质摄入要均衡,不要只选择一种食物吃。

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产后营养方面遵循的原则:

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每天营养摄入足够热量;荤素搭配好;各类鱼、肉、蛋、禽蛋白质要均衡;为了增加乳汁量,可适量增加汤类(鱼汤、肉汤)的摄入。

少数人乳汁量不够,下奶比较慢,为了有助于下奶,可喝一些加有中药成分的汤类。这有助于母亲身体的恢复调理(子宫收缩、恶露排出),下奶通畅,并可补充营养。

坐月子一定要吃很多吗?根据以上说明,其实在坐月子期间,我们更加要注重的是营养的摄入,而非一定要吃很多。否则的话,很有可能让你的体重在坐月子期间猛然剧增,给自己今后的产后恢复带来一定的影响。这样的话,无疑是一种负担。

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