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坐月子一定要使劲吃吗

作者:育儿新闻 阅读次数: 时间:2019-10-09 09:09:22

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对于女性来说,无论是怀孕还是生产,都是件非常辛苦的事情。而且在生产以后,还会有一段虚弱期,这个时候就应该进行调养,除了多休息之外,还要从饮食中摄入足够的营养,这才有利于身体的恢复和奶水的分泌。那么,坐月子一定要使劲吃吗?

女性坐月子的时候并不一定要使劲吃,而是要摄入足够多的营养和蛋白质,才能让身体更快的恢复。蛋白质的来源是比较丰富的,像是蛋、禽、肉等,都有很多的蛋白质。此外,海鲜、奶制品等蛋白质含量也很高。女性在产后就要多吃一些上述食物,对于身体是很有益的。

女性在月子里摄入蛋白质,应该尽可能的多一些,这是因为宝妈分泌乳汁时,需要充足的蛋白质来支撑。所摄入的蛋白质应该是优质的,通常海鲜类的蛋白质就要比肉类好。要避免食用可能含有激素的肉类,要多吃天然食品。对于蛋白质的摄入要均衡,不能光吃一种食物。

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女性产后奶水不足时,可以喝一些能够下奶的汤,比如鲫鱼汤、猪蹄汤等。但是不要喝母鸡汤,这对下奶没有帮助,还可能会起到反作用。

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